クッキー 低糖質

オートミール：100ｇ
アーモンドプードル：40ｇ
エリスリトール（好みの甘味料）：30ｇ
ココナッツオイル（植物油）：15ｇ
ベーキングパウダー：小さじ1/2（1.5ｇ）
塩：1つまみ
レーズン、ナッツなど：ひとつかみ
豆乳（水）：大さじ3

クリームチーズ：100g
卵：１個
おからパウダー：25g
ラカント(甘味料)：25g

アーモンドプードル：60g
おからパウダー：40g
ラカント：50g
バター：35g
卵：1個
ベーキングパウダー：4g
バニラエッセンス：数滴

高野豆腐：大１枚/約18g（糖質0.1g/97.9kcal）
乾燥おから：10g（糖質0.46g/32.9kcal）
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ：10g（糖質0.42/64.3kcal）
有塩ﾊﾞﾀｰ：30g（糖質0.06g/219.6kcal）
ﾗｶﾝﾄS（甘味料・砂糖で代用可）：20～25g（血糖値に影響ないので未計算/0kcal）
卵：１個（糖質0.2g/77kcal）
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ：数滴■totalの糖質1.24g/491.7kcal■15個あたりの糖質0.1g/41kcal

☆乾燥おから：10g[糖質0.24g/33.3kcal]
☆ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ：10g[糖質0.42g/64.3kcal]
☆ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ(甘味料)：5g[糖質-g/0kcal]
ﾏﾖﾈｰｽﾞ：20g[糖質0.13g/133.3kcal]■全体およそ：糖質0.79g/230.9kcal■3枚あたりおよそ：糖質0.2g/57.7kcal

ココナッツフラワー：60g
クリームチーズ：100g
ココナッツオイル：40g
卵：2個
シュガーカットゼロ顆粒：大さじ1～
(砂糖の場合は：大さじ3～)

生おから：100g
卵：2個
ラカント：大さじ2〜3
ベーキングパウダー：小さじ1
ココナッツオイル：大さじ2
バニラエッセンス：適量

大豆粉：60g
アーモンドパウダー：30g
ココアパウダー：5g
バター：60g
卵黄：1個
ラカント：30g
塩：ひとつまみ
アーモンドダイス：20g

生おから：250g
バニラ風味プロテイン：120g
ラム漬けレーズン：適量
くるみ：適量
ココアパウダー：大さじ2
水：適量
大豆粉（打ち粉）：適量
BP：大さじ一杯

★おからパウダー（粗め）：5g
★粉チーズ：5g
★シュガーカット0液状：3g（砂糖だと9g）
★卵：1/4個
★常温の無塩マーガリン：5g
純ココア：1g

アーモンドプードル：40g
バター（マーガリン）：40g
卵白：1個
カボチャの種（あれば）：12個
シュガーカット0液状：12g

ココナッツフラワー：50g
アーモンドプードル：30g
ココナッツオイル(無ければ他の油でも)：20g
メープルシロップ：20g
卵：Lサイズ1個

プロテイン(アルプロンのバニラ使用)：60g
大豆粉：20g
羅漢果顆粒：30g〜
ベーキングパウダー：3g
難消化性デキストリン：10〜15g位
豆乳：50ml〜
オイル：20g
ドライフルーツ、ナッツ、カカオニブなど：お好みで

有機オートミール：100g
片栗粉：40g
アーモンドプードル：20g
ラカントS：10g
はちみつ：20g
ココナツオイル：大さじ1
豆乳(水代用可能)：50cc

ビーレジェンドプロテインパウダー(今回はバナナとチョコ味を6:4でMix)：70g〜
卵：1個
おからパウダー：20g
(オリーブオイル)なくてもいいかもしれません：大さじ1

■カラメル★ラカント：30g
★バター：30g
★豆乳(牛乳)：50g
オートミール：60g
お好みでナッツ類：10g程

おからパウダー：２０ｇ
大豆粉：５０ｇ
卵：１個
オリーブオイル：大さじ１．５杯
ラカントＳ(人工甘味料)：４０ｇ
塩：少々
黒ゴマ：１０ｇ弱

おからパウダー：80g
オリーブオイル大さじ：4
卵(といだもの)：1
無調整豆乳：50

＊オートミール：70g
＊ナッツ類↓：150g■今回は
素焼きアーモンド：80g
生クルミ：50g
ローストココナッツ：20g
＊ドライフルーツ(お好みで)：25g
＊きなこ：15g
＊ハチミツ(お好みで)：大さじ1
(またはラカントS)：大さじ1
＊水：大さじ3
(または水・オリーブオイル)：各大さじ1.5

おからパウダー(微粉)：40g
卵：1個
バター：50g
ラカントスイートパウダー：23g
バニラエッセンス：2,3滴
カカオニブ：好きな量