ドーナツ 低糖質

おからパウダー(微粉)：40g
サイリウム(オオバコダイエット・井藤漢方)：5g
シュガーカット0：15g
ベーキングパウダー：5g
牛乳：100ml
卵：Lサイズ1個
塩：ひとつまみ
バニラエッセンス：2~3滴
揚げ油：適宜
仕上げ用シュガーカット0：適宜

おからパウダー：80g糖質4.72g
オオバコ：10g糖質0g
ラカントS：30g糖質-
ベーキングパウダー：10g糖質0g
豆乳：200cc糖質2.4g
たまご：2個糖質0.4g
バニラエッセンス：適宜
ラカントS＋きな粉：お好みで
ラカントS＋シナモン：お好みで

卵：１個
バター(私は無塩)：約10g 
塩(私はぬちまーす)：お好みで

くるみ：３0g（糖質1.26g/202.2kcal）
乾燥おから：１0g（糖質0.46g/32.9kcal）
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ：50g（糖質1.25g/173kcal）
ﾗｶﾝﾄS（砂糖）：20g（糖質は手順１２参照/０kcal）
卵：1個・約50g（糖質0.2g/77kcal）
粉寒天：2g（糖質0g/0kcal）■total糖質3.17g/485.1kcal■1個あたり糖質0.11g/16.2kcal

おから：５０ｇ
大豆粉：５０ｇ
人工甘味料（甘さ３倍）：大さじ１（普通の砂糖は大さじ３）
ベーキングパウダー：小さじ１/２
卵：１個
水：２５cc~50cc

おからパウダー：大匙(4.5g)を10杯(計50g程度)《糖質2.45g》
エリスリトール：大匙6杯(90g)《糖質0g》
プロテイン(好きな味)：付属カップ2杯(64g)《糖質12g》
マヨネーズ：大匙２杯《糖質1g》
オリーブオイル：大匙2杯《糖質0g》
豆乳(無調整)：100cc《糖質3.1g》
雪印北海道バター：20g《糖質0.04g》

おからパウダー：30g
サイリウム(オオバコ)：3g
アーモンドプードル：10g
純ココア：15g
ベーキングパウダー：3g
カカオニブ：10g
玉子Lなら２、Sなら３：左参照
無調整豆乳：130ml
ラカントSかエリスリトール：20g

高野豆腐：1枚
牛乳：50cc
米粉：適量
揚げ油：大さじ4ほど

卵：1個
豆乳：80g
ラカント：30g
アーモンドパウダー：20g
おからパウダー：20g
ベーキングパウダー：3g
サイリウム（なくても可）：5g
バニラオイル（なくても可）：5.6滴
レモン汁（なくても可）：5.6滴
ココアパウダー（チョコ味の場合）：5g
溶かしバター：35g

卵：１個
砂糖もしくは低糖質のラカント：15g
小麦粉：50g
ベーキングパウダー：2g
ヨーグルト：50g
オリーブオイル（又はサラダ油）：20g

大豆粉：７０ｇ
小麦たんぱく：７０ｇ
ベーキングパウダー：2.5g
塩：ひとつまみ
エリスリトール：６０ｇ
サイリウム：2.5g
シナモン：お好みで少々
卵：3個
生クリーム：５０ｇ
バター(マーガリン)：３０ｇ
バニラエッセンス：少々■飾り用シュガー
エリスリトール：適量

大豆粉：50g
ココアパウダー：大さじ3
卵：1個
ラカント：大さじ2
豆乳：80cc
ベーキングパウダー：4g

＊生おから：200ｇ【34.4ｇ】
＊ふすまパンミックス(なければ薄力粉でOK)：50ｇ【5.4ｇ】
＊ペーキングパウダー：５ｇ【2.4ｇ】
＊卵(小さめ)：１個
＊絹豆腐：150ｇ【3.5ｇ】
★マーガリン：10ｇずつ【0.03ｇ】
★パルスイート：大さじ１ずつ【0.9ｇ】■～アレンジ～
ココア：10ｇ【4.2ｇ】
抹茶：10ｇ【5.2ｇ】
バナナ(小さめ)：１本

☆大豆粉：50g
☆おから粉：50g
☆グルテン粉：30g
☆ラカント：40g
☆ベーキングパウダー：10g
豆乳（できれば無調整）：１００g
卵（よく混ぜる）：90g
生クリーム：小さじ１
サラダ油：30g
ココナッツ粉、ラカント(表面にまぶす)：適宜