キャラメル 低糖質

くるみ：150㌘
ラカントS：40㌘
水：小さじ１
バター：２０㌘
塩(好みで調整)：小さじ1/2

■プリン液牛乳(後日他のミルクやってみます)：150㏄
全卵：1個
ラカント液状(またはラカントS)：大さじ1/2～1
↑低糖質にしない場合は：グラニュー糖など■カラメルソース
タガトース：大さじ1
（https://iherb.co/xjmge9V：通販で購入）
↑これも普通の砂糖なら：カラメルになります
水：小さじ半分
2回目の水：小さじ半分
バニラエッセンス：適量

くるみ：200g
エリスリトール：60g
水：小さじ2
塩：ひとつまみ

無調整豆乳：200g[糖質1.6g/129kcal]
ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ顆粒(甘味料)：25g[糖質-g/0kcal]
ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ液体(甘味料)：25g[糖質-g/0kcal]
無塩ﾊﾞﾀｰ：20g[糖質0.04g/150kcal]
ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ(好みのﾌﾚｰﾊﾞｰ)：5～6滴■全体およそ：糖質1.64g/279kcal■1個あたりおよそ：糖質0.1g/17.4kcal

■ボトムクッキー：100g
溶かしバター：40g■レアチーズケーキ
クリームチーズ：200g
甘味料：砂糖の甘さに換算して40g
豆乳or生クリーム：100g
ウォルデンファームスキャラメルシロップ：50g
レモン汁：大さじ2
★粉ゼラチン：5g
★水：大さじ2〜3

鳥越製粉低糖質ホットケーキミックス：100g(10.5)
大豆粉(マルサンのまろやかな大豆粉)：50g(3.4)
グルテンパウダー(フードカルチャーおおくら)：50g(4.9)
ベーキングパウダー：5g(1.45)
シュガーカットゼロ：10~20g
塩：ひとつまみ
無塩バター：40g(0.1)
卵(Ｍ)：1個
キャラメルシロップ(ウォルデンファームス)：20g
水：10g
胡桃：30g(1.5)

氷：250g
カロリーオフ豆乳：150cc
純ココア：大さじ2
コーヒー粉：大さじ1
パルスイート：大さじ2弱■トッピング
ホイップクリーム：適量
キャラメルソース又は純ココア：適量

■【生おからケーキ】★豆乳：20g
★スライスチーズ：1枚
卵：2個
豆乳：30g
米油：10g
酢：小さじ1
バニラオイル：4滴
シュガーカット0【砂糖の場合】：13g【35g】
生おから：80g
ベーキングパウダー：小さじ1■【生クリームと飾り】
生クリーム：50g
シュガーカット0【砂糖の場合】：2g【5g】
キャラメルシロップ（あれば）：5g
スライスアーモンド（あれば）：5g

●生おから：50g
●ベーキングパウダー：小さじ1/2（2g）
●サイリウム：小さじ3/4（3g）
○ヨーグルト：50g
○卵：1個
○パルスイート（砂糖）：大さじ1（大さじ3）
○ポッカレモン：小さじ1
豆腐クリーム（ID4283448）：1人分
バナナ：1本
市販のキャラメルシロップ：お好きな量♡

おからパウダー：15g
水：50ml
卵：1個
ベーキングパウダー：3g
オオバコ(サイリウム)：3g
オート麦繊維：3g
キャラメルソース：20g
ナッツ類：お好みで

絹豆腐：150g
無調整牛乳：220cc
卵：1個
砂糖or(パルスイート)：80g(パルスイートの場合は40g)
バニラビーンズ：半分

■★ボトムクッキー：100g
溶かしバター：40g■★チーズケーキ
クリームチーズ：200g
甘味料：20g
ウォルデンファームスブルーベリーシロップ：40g
卵：1個
生クリームor豆乳：50cc
レモン汁：10cc